«Мой первый симптом — тяжело почистить зубы». Откровенный монолог 29-летней белоруски о депрессии
Белоруска Алеся Меринова уже не первый год борется с депрессией, прошла много врачей и попадала в больницы. «Наша Ніва» записала монолог девушки — так выглядит изнутри жизнь с ментальной болезнью.
«Мало с кем контактировала, никуда не ходила, очень часто спала»
Все началось около десяти лет назад. Тогда появились все мои симптомы — апатия, отсутствие энергии и видения будущего, заниженная самооценка, невозможность выбрать даже простые вещи — например, молоко в магазине. Были и суицидальные мысли.
У меня было тяжелое детство: мои родители были алкоголиками, а отец и до сих пор пьёт. Такая деструктивная атмосфера в семье сильно повлияла на мое психологическое здоровье.
Есть такая теория, что депрессия часто проявляется, когда человек чувствует себя более-менее стабильно. Когда организм в стрессе, он не проявляет эти симптомы, находится в состоянии самосохранения.
Так было и у меня — чем стабильнее становилась моя жизнь, тем больше были проявления депрессии. Тогда я начала смотреть различные видео, читать статьи про психологию.
Многие говорят — не придумывайте себе диагнозы, вы же не доктора. Я проходила бесплатные тесты в интернете и в итоге поняла, что у меня депрессия. Близкие мне говорили: «Какая депрессия? Улыбнись, отдохни и всё будет хорошо».
Как объяснить, что это за болезнь? Человек, у которого депрессия, не видит будущего перед собой, вместо этого для него как будто существует черный экран. И при этом энергии так мало, что её не хватает даже на простые вещи.
Также у таких людей часто появляются суицидальные мысли. Когда я разговаривала со своими знакомыми, у которых нет депрессии, для меня было открытием, что они не имеют таких мыслей, не хотят себя убить.
Многие меня осуждали за такие слова, но в депрессии есть своё искушение. Я не несу ответственность за свою болезнь, но было чувство, что я могу себе позволить углубиться в неё. Я не помогала себе, потому что и не знала, как это делать, и у меня не было достаточной устойчивости, чтобы себе помочь.
Было очень трудно. Я чувствовала много неудовлетворенности, со мной было сложно общаться, я мало с кем контактировала и никуда не ходила. Очень часто спала, у меня была очень низкая самооценка. Но я думала, что это нормально, и я так буду жить всю свою жизнь.
У меня не только депрессия, у меня биполярное расстройство, поэтому моя депрессия — хроническая, длится много лет. Но только с психотерапией я начала понимать, что с этим ненормально жить и нужно что-то делать.
«Уборщица в больнице мне доказывала, что у меня нет депрессии»
В июне 2022-го я пошла к психологу. В 2020-м у меня умерла мать, она совершила самоубийство. Также в 2022-м началась полномасштабная война в Украине, а через месяц умерла моя бабушка. Вдобавок я уволилась с работы, всё это было как-то тяжело.
Я посетила двух специалистов, они мне сказали, что у меня депрессия, одна из них посоветовала обратиться к психиатру. Психиатр сказал, что у меня действительно депрессия, и тогда, осенью 2022-го, я начала принимать лекарства.
Было ли мне страшно туда идти? Конечно, было, я не выросла в среде, в которой это было бы нормой. Мне было очень сложно сломать себя и свои стереотипы.
Но самым трудным для меня было не обратиться к психиатру или психологу, а поехать в психиатрическую больницу, когда я уже понимала, что могу себя убить. Казалось, что там все буйные, в усмирительных рубашках и с завязанными руками, обидят тебя.
Ещё было непросто адаптироваться к лекарствам. Я потеряла аппетит, хотя и до этого ела очень мало. Когда начинаешь принимать лекарства, сразу может стать хуже, и поэтому многие бросают лекарства вначале. Нужно пережить эти пару недель или месяц, также я при каждом увеличении дозировки просто выпадала из жизни.
Потом, когда мне подобрали нужную дозировку, моё состояние начало улучшаться. И я такая — вау, а так можно? Можно жить и радоваться жизни, птицам за окном? Для меня это было открытием.
Есть люди, которые не различают цвета. Когда на них надевают очки, которые им помогают это делать, они такие — вау, этот мир действительно такой? И на меня как будто тоже надели очки и показали, что мир на самом деле не черно-белый, он разный и яркий. Но моя депрессия возвращается, и очень часто.
Тогда, когда я первый раз вышла из депрессии, у меня началась мания. Чувствовала себя суперсчастливой, взяла на себя миллион проектов, но еще не знала, что это мания. Мне её диагностировали только через год.
Если у тебя биполярка, то чем выше ты поднимаешься, тем ниже падаешь. И после своей мании я упала в ещё более глубокую депрессию, чем раньше.
Мания — это как эффект от наркотиков, ты как будто чувствуешь эйфорию. Критическое мышление иногда исчезает: люди берут кредиты, разводятся, уезжают в путешествие по миру, а затем это приводит к плохим последствиям. Можно бросить отношения или начать их с новым человеком, потому что кажется, что ты его любишь. А позже оказывается, что любви и не было, просто этот человек попался в твоей жизни в неподходящий момент.
Мне иногда казалось, что мания хуже депрессии, потому что в депрессии ты ничего не делаешь, а в мании можешь вытворять такие вещи, как будто ты действительно под наркотиками. Ты счастливый, думаешь, что можешь подняться на Эверест, а потом начинается депрессия и ты вынужден даже обходить холмы.
В конце 2023-го я впервые попала в больницу, там мне и поставили биполярку. Помню, я разговаривала со своим психологом и говорила ей, что хочу себя убить. Первое, что я говорю, когда у меня появляются такие мысли — то, что я заслуживаю умереть и избавиться от этой боли. Это настолько невыносимо, что просто хочется от этого всего избавиться.
Когда я рассказала об этом психологу, она мне сказала: «Алеся, ты должна поехать в больницу, у тебя нет других вариантов». Ей просто было страшно за меня.
Это была обычная больница. Очень важно не говорить, что в психиатрической больнице всё плохо, потому что иначе люди туда просто не поедут. Мне в то время была нужна изоляция, а также чтобы меня контролировали, и я ничего с собой не сделала.
Когда человек находится в очень плохом состоянии, ему трудно оценивать, что там хорошо, а что — нет. В больнице нормальные, очень приветливые доктора.
Единственный вопрос — медсестры и уборщицы, которые стигматизируют больных людей. Помню, как уборщица мне доказывала, что у меня нет депрессии! В больнице это было очень странно слышать, и я хотя бы могу себя защитить, а кто-то же не может.
«Мой первый симптом — то, что мне становится тяжело почистить зубы»
Я несколько месяцев училась жить с биполяркой и ещё больше себя слушать. Теперь должна была прислушиваться не только к плохому состоянию, но и к хорошему, и это было сложно. Также мне сказали, что это на всю жизнь, и трудно знать, что всю жизнь я буду возвращаться или в депрессию, или в манию.
Кроме психотерапии, я старалась следить за своими повадками. Хотя я этого и не делала, но нужно заниматься спортом и правильно питаться. Желательно избегать конфликтных ситуаций, людей, которые сильно напрягают, сложных тем. То есть нужно максимально заботиться о себе, потому что любой триггер может вернуть депрессию.
Также пыталась научить своих знакомых с этим жить — рассказывала им, что у меня есть такая болезнь, и она может никогда не закончиться, нужно быть к этому подготовленными. Как они это восприняли? Моему парню было очень трудно это понять, и депрессия стала главной причиной, по которой мы с ним расстались пару недель назад.
Мы были с ним вместе около 11 лет, и он не выдержал давления моего состояния, депрессии, которая постоянно возвращается. Он пытался сделать меня счастливой, но у него не получилось. Он считает, что моя болезнь случилась, потому что он не справился с этой задачей. Люди, которые живут с теми, у кого депрессия, должны быть подготовлены к такому состоянию у них.
Когда я начала принимать лекарства от биполярки, моё состояние стабилизировалось, я чувствовала себя хорошо. Где-то до октября 2024-го у меня не было ни мании, ни депрессии. Жила обычной жизнью, когда настроение портилось не на две недели и не на месяц, а просто на определённое время.
А в октябре я поступила в польский университет на магистратуру. Я — единственная иностранка в группе, никогда не была в таких больших группах поляков, поэтому произошла моя личная миграция. До этого я работала с белорусами, а когда училась на бакалавриате, в моей группе был только один поляк, хотя это было в Варшаве.
Также там была большая нагрузка. Мы — люди, которые имеют депрессию — не можем делать столько, сколько могут делать обычные люди. Это очень трудно принять, и до сих пор я это не принимаю. Стараюсь делать как можно больше, и это меня опять возвращает в депрессию.
Ещё был фактор языка — я несколько лет до этого не говорила по-польски, и мне вначале было очень стыдно. Так что я себя фактически довела до депрессии. Снова начались мысли о самоубийстве, и где-то в ноябре 2024-го я снова поехала в больницу.
Теперь я знаю, как начинается обострение. Мой первый симптом — то, что мне становится тяжело почистить зубы, это очень популярное проявление. Потом у меня обычно появляется апатия.
Что тогда нужно делать? Чаще ходить в спортзал, выходить на улицу, общаться с людьми. Всё это нужно, чтобы не войти в то состояние глубже.
Теперь мне сложно из-за того, что я рассталась с парнем. Но я уже несколько лет в психотерапии, принимаю лекарства, и это очень помогает. Мы все попадаем в сложные ситуации, жизнь не идеальна и что-то с нами случится, поэтому нужно знать, какими шагами можно выйти из этого состояния. Мой опыт борьбы с депрессией помогает мне справиться с нынешней тоской от потери близкого человека.
«Воспринимаю депрессию как старую подругу, которая приехала ко мне жить»
Депрессия меня научила, как жить в этом сложном мире, как адаптироваться к нему и реагировать на плохие вещи. Теперь я меньше эмоционально реагирую на белорусские новости или на тему войны в Украине, других войн и политических изменений.
Если ваш близкий болеет депрессией и вы понимаете, что не справитесь — расставайтесь, не портите жизнь ни себе, ни этому человеку.
Человек в депрессии несчастлив. И нужно просто быть подготовленным, что у него может портиться настроение, он может провести в постели несколько недель, но это не вина того человека, который с ним рядом. Если ты понимаешь, что не сможешь быть с ним, зачем оставаться?
Я не жду, чтобы меня делали веселой, и многие говорят, что не нужно их просить улыбнуться или обещать, что всё будет хорошо. Можно говорить, что ты справишься, но не нужно вот этого «люди голодают, умирают, а ты тут сидишь со своей депрессией». Не нужно давать советы, если люди этого не просят.
Я не люблю, когда меня спасают, мне просто нужно ощущение, что человек со мной, что он рядом и поддержит меня в любой ситуации. Мне нужно, чтобы меня принимали такой, какая я есть.
Теперь я воспринимаю депрессию как старую подругу, которая приехала ко мне жить. Её нужно кормить, выгуливать, но всё равно она моя старая подруга. Это часть меня, и я не могу это осуждать, критиковать или ненавидеть, потому что это будет ненависть к себе. Я не жду эту подругу, но иногда она приезжает, и мы должны вместе жить в одном теле.
Я приняла её и теперь стараюсь, чтобы мы с ней более-менее поладили и она не доводила меня до совсем плохого состояния. Не хочу давать себе пустых обещаний, что когда-нибудь смогу вылечиться. Если я буду надеяться, что это закончится, а оно продолжится дальше, тогда я сама себя разочарую.
Нужно беречь и ценить себя, стараться быть другом для себя самого и не быть себе врагом, а потом придёт и всё остальное. Через любовь к себе, своей депрессии, своим неприятным чертам придёт любовь к миру, другим людям и жизни. Главное, чтобы был внутренний покой и вера в себя.
«Наша Нiва» — бастион беларущины
ПОДДЕРЖАТЬПочему Беларусь в лидерах в мире по депрессиям и почему такие, как Лукашенко, к ней не склонны? Объясняет психотерапевт
Что указывает на высокий риск суицида у человека, который об этом говорит? Отвечает психиатр
Вызывают ли антидепрессанты зависимость? И бывают ли у детей депрессии? Отвечает специалист
Комментарии